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標簽︰ 更新日(ri)期︰2020-03-29

  養成(cheng)好的飲食習慣,輕松告別(bie)小(xiao)胖墩

  小(xiao)孩胖乎乎的走(zou)到哪兒都特別(bie)招人(ren)喜(xi)歡,那肉肉的小(xiao)臉(lian)和小(xiao)屁股讓人(ren)忍不住,想要上去掐一把。

  尤其老年人(ren),都認為小(xiao)孩胖是“養的好”的標志,“胖孩子”意味著(zhou)健康不生(sheng)病。

  可事實上,肥胖對孩子一生(sheng)的身體和心理都會造成(cheng)很(hen)嚴重的傷害(hai)。

  如果你發(fa)現你的孩子比同(tong)齡的小(xiao)朋(peng)友相比超重了,那就要引起警覺。

  孩子胖,一定是大人(ren)出了song)侍ti),很(hen)可能你已經在(zai)不知不覺中,踩上了日(ri)常(chang)飲食習慣的8個雷。

  1、吃yuan)猛/strong>

  小(xiao)時候因為工作(zuo)的nao)yuan)故,媽媽每天晚上都要到8、9點(dian)才下班。

  當(dang)別(bie)人(ren)家孩子已經吃完飯、寫完作(zuo)業、遛(liu)完彎準備洗洗睡的時候,我可能還在(zai)吃晚飯。

  因為吃yuan)猛恚 zi)然就沒有了出去運動(dong)的時間,更可怕(pa)的是,胃就算加班加點(dian)工作(zuo),也不能把食物(wu)完全分解掉(diao)。

  睡覺時還帶著(zhou)一肚子食物(wu),日(ri)積月累地囤在(zai)肚子里(li),不發(fa)胖才怪。時間久(jiu)了,除了長(chang)胖,對孩子的脾和胃都有損傷。

  應(ying)對策略(lue)︰

  下班晚,是職場(chang)媽媽都會遇到的難題(ti)。但無論工作(zuo)有多忙,也不要打亂孩子一日(ri)三餐的時間。

  如果要加班,或是正常(chang)下班晚,可以請個阿姨專門(men)做飯,讓孩子按ci)背苑埂/p>

  如果經濟條件不允(yun)許(xu),可以yun)孿茸齪梅狗旁zai)家里(li),或是請祖父(fu)母來(lai)幫忙解決(jue)。

  2、吃yuan)每kuai)

  上學時每到吃飯,我媽最喜(xi)歡說的就是︰“快(kuai)吃快(kuai)吃!”因為他(ta)們沒有時間沒有耐心等(deng)我慢慢吃。

  這樣的後果是,肚子塞飽了,嘴里(li)還不知道是什麼滋(zi)味。

  現在(zai)我媽最喜(xi)歡跟小(xiao)福氣(qi)玩(wan)“誰(shui)吃yuan)每kuai)”的游(you)戲。

  在(zai)她的訓練(lian)下,小(xiao)福氣(qi)吃飯特別(bie)快(kuai),幼兒園老師反(fan)映chang) 靜桓gan)給他(ta)先盛飯,給他(ta)先盛,沒等(deng)別(bie)的小(xiao)朋(peng)友吃yuan)階歟 ta)已經舉(ju)手要添第(di)二碗飯了。

  對此song)衣梟shen)以為傲,覺得(de)孩子吃飯gou)茫 環成(cheng)瘛5 涫黨緣(yuan)目kuai)的孩子最容易zhou)幀/p>

  吃yuan)錳 kuai),食物(wu)在(zai)嘴里(li)沒有經過(guo)充分的咀嚼,大腦(nao)yuan)貌壞醬碳?/p>

  明明肚子已經飽了,大腦(nao)還沒反(fan)應(ying)過(guo)來(lai),給身體下的指令還是“好餓好餓啊!”結果就會不自(zi)覺地吃下更多的食物(wu)。

  應(ying)對策略(lue)︰

  給孩子準備的食物(wu)不要太燙,吃飯時不要催,要不斷提醒孩子細嚼慢咽。

  每一頓飯都要像(xiang)品嘗《舌尖(jian)上的中國》里(li)的na)牢兌話ban),讓唾液充分地將食物(wu)分解,這樣身體才能吸(xi)收充分,且(qie)不會過(guo)量填(tian)充食物(wu)。

  3、吃yuan)畝/strong>

  因為吃yuan)每kuai),那麼在(zai)相同(tong)的吃飯時間內,就會比別(bie)人(ren)吃yuan)畝唷/p>

  同(tong)樣是吃人(ren)參果,讓悟空和沙cheng) 薊乖zai)慢慢品嘗的時候,八戒已經囫圇(lun)吞棗(zao)地塞進(jin)肚子里(li)了,看別(bie)人(ren)吃yuan)媒蚪蠐形叮 ta)就嚷著(zhou)要再吃一個。

  小(xiao)孩子也是qie)謊 xiao)福氣(qi)吃飯,我媽總是會盛上一滿(man)碗飯端到他(ta)面(mian)前。

  我說這麼多他(ta)吃不完。我媽很(hen)不以為然,說“恐怕(pa)還不夠呢!”

  應(ying)對策略(lue)︰

  只(zhi)要我陪小(xiao)福氣(qi)吃飯,都會重新拿(na)一只(zhi)碗,把那只(zhi)滿(man)碗里(li)的飯一點(dian)一點(dian)地撥給他(ta)吃,結果很(hen)快(kuai)小(xiao)福氣(qi)自(zi)己(ji)摘了小(xiao)圍兜,說“飽了”。

  沒有孩子是天生(sheng)的大胃王(wang),都是後來(lai)被一點(dian)點(dian)撐大的。

  能少吃一口,就別(bie)多喂一口,讓孩子在(zai)規定的時間里(li)慢慢吃,這樣肚子飽了,大腦(nao)就會立刻發(fa)出指令了。

  4、不給吃零(ling)食

  從小(xiao)被教育,女孩子不能太饞,所以家里(li)一般(ban)不給吃零(ling)食chang) 源揭歡倬突崦統裕 吶pa)吃yuan)匠擰/p>

  因為怕(pa)餓啊!因為對于小(xiao)孩來(lai)說,沒有比饑餓更難熬的。胃就這樣被撐大了,每頓飯越吃越多。

  應(ying)對策略(lue)︰

  孩子的胃很(hen)小(xiao),少吃多餐才是健康的飲食習慣。

  兩頓飯之間,用水果或健康零(ling)食作(zuo)為加餐,就不會讓孩子有太強(qiang)烈的饑餓感,一頓吃好多。

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